Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем
![Титульная картинка](http://cross.expert/wp-content/uploads/2019/02/kordon-blyu.jpg)
- Белки 1,6 г
- Жиры 2,5 г
- Углеводы 8,2 г
Простой пошаговый рецепт приготовления в блендере вкусного и полезного фруктового смузи, который отлично подходит для детей и людей, сидящих на диете.
Количество порций: 2 порции.
Пошаговая инструкция
Фруктовый смузи – это полезный коктейль без молока, который можно сделать с помощью блендера в домашних условиях. Смузи, приготовленный из шпината, зеленого яблока, спелого киви, сока апельсина и миндаля, полезно пить на завтрак людям, которые занимаются спортом и придерживаются правильного питания (ПП). Такой коктейль можно употреблять для похудения, так как природная кислота фруктов ускорит метаболизм и утолит чувство голода. Указанного количества продуктов хватит на приготовление 2 смузи. Для данного рецепта нужно использовать воду, очищенную с помощью фильтра.
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты и инвентарь, который потребуется для приготовления смузи, и выложите перед собой на рабочую поверхность.
![апельсины, киви, яблоки, шпинат, миндаль](https://cross.expert/wp-content/uploads/2019/05/fruktovyj-smuzi-1.jpg)
© Anikonaann — stock.adobe.com
Шаг 2
Яблоко помойте под проточной водой, удалите сердцевину и нарежьте плод кубиками, размером примерно 2-3 см. Киви очистите от кожуры и разрежьте каждый фрукт на 4 или 6 частей, как на фото.
![крупно нарезанные яблоки и киви](https://cross.expert/wp-content/uploads/2019/05/fruktovyj-smuzi-2.jpg)
© Anikonaann — stock.adobe.com
Шаг 3
Шпинат тщательно промойте под проточной водой, струсите лишнюю влагу или обсушите зелень на кухонном бумажном полотенце. Нарежьте листья небольшими кусочками произвольного размера.
![порванные листья шпината на доске](https://cross.expert/wp-content/uploads/2019/05/fruktovyj-smuzi-3.jpg)
© Anikonaann — stock.adobe.com
Шаг 4
В высокий стаканчик блендера выложите большую часть шпината, сверху — нарезанные яблоки и киви.
![кусочки киви в чаше блендера](https://cross.expert/wp-content/uploads/2019/05/fruktovyj-smuzi-4.jpg)
© Anikonaann — stock.adobe.com
Шаг 5
Добавьте к ингредиентам миндаль, сок из половины апельсина (следите, чтобы не попались косточки) и присыпьте все оставшимся шпинатом. Сделать смузи можно с помощью как ручного блендера, так и измельчителя.
![кусочки киви яблок и шпината в чаше блендера](https://cross.expert/wp-content/uploads/2019/05/fruktovyj-smuzi-5.jpg)
© Anikonaann — stock.adobe.com
Шаг 6
Перебейте все ингредиенты в однородную массу, а затем добавьте немного воды и тщательно перемешайте. Степень измельчения фруктов можно регулировать, исходя из собственных предпочтений.
![измельченные киви со шпинатом в чаше блендера](https://cross.expert/wp-content/uploads/2019/05/fruktovyj-smuzi-6.jpg)
© Anikonaann — stock.adobe.com
Шаг 7
Вкусный и полезный фруктовый смузи, приготовленный без молока с помощью блендера, готов. Перелейте коктейль в любую емкость — и можно пить, однако перед употреблением рекомендуется напиток охладить. Для красоты и удобства можно использовать широкую трубочку. Приятного аппетита!
![фруктовый смузи из киви со шпинатом в баночке с трубочкой](https://cross.expert/wp-content/uploads/2019/05/fruktovyj-smuzi-7.jpg)
© Anikonaann — stock.adobe.com