Name: ДЖ (DG)
Uploaded: 2017-07-06T21:37:31+03:00
Channel: CF Expert
Description: ДЖ (DG) - простой комплекс состоящий всего из одного упражнения предназначенный развить в вас максимально возможную скорость. он пробьет ваш пресс всего за 12 минут в день.

Вводные детали комплекса

Название(Ru): ДЖ
Название(En): DG

Задача: Максимальное количество раундов за 10 минут

Задание:

8 раз подъем ног в висе носками к перекладине
8 трастеров с гантелями (15/12)
12 шагающих выпадов с гантелями (15/12)

Метки комплекса

AMRAP
WG
Гантели
Турник

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.