Руслана (Ruslana) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Руслана
Название(En): Ruslana

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

5 взятий на грудь и толчек штанги 60 кг
40 одиночных ( 20 двойных) прыжков на скакалке

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Руслана (Ruslana) – это российский силовой комплекс, который подразумевает огромное количество тяжелоатлетических упражнений, и следовательно проработку всех мышечных групп. 5 взятий на грудь и толчек штанги 60 кг и 40 одиночных ( 20 двойных) прыжков на скакалке. Скакалка нужна для того чтобы ваши мышечные группы учавствующие в основном упражнении не так сильно забивались молочной кислотой.