Железный Самсон (Iron Samson) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Железный Самсон
Название(En): Iron Samson

Задача: Максимальная интенсивность (мощность)

Выполнить: 3 раунда

Задание:

На время 21-15-9:
Приседания со штангой на плечах, 100/60
Толчок двух гирь, 24/16кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Железный самсон – это комплекс, как видно из названия полностью базирующийся на тяжелых базовых упражнениях, которые должны развить вашу функциональную силу. Но главной его особенностью – является отличный побочный массонабор, который при соответствующей диете уже через несколько месяцев превратит вас в железного монстра.