Восходящяя лестница (Ascending ladder) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Восходящяя лестница
Название(En): Ascending ladder

Задача: Максимальное количество раундов за 12 минут

Задание:

3-3-3, 6-6-6, 9-9-9 и т.д. повторов:
перекинуть штангу из положения с плеч в положение штанга над головой, 50 кг
броски набивного мяча в цель, 9 кг на 3 метра
прыжки на ящик, 60 см

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Восходящяя лестница (Ascending ladder) — это весьма сложный комплекс, который включает в себя довольно сложную по технике становую, после которой нужно будет выполнить основные гимнастические элементы. Благодаря этому фактору, он является по факту одним из самых сложных в классическом кроссфите.