Здоровье 
 50K     2 04.11.2016 (последняя редакция: 01.04.2021)

Полезен ли кроссфит для здоровья?

Что кроссфит приносит спортсменам больше: пользы или вреда? Многие считают, что этот вид спорта не терпит слабости – количество тренировок в неделю может быть ограничено только свободным временем. Свободны 7 дней в неделю – значит все 7 дней нужно пахать в зале, ведь ЗОЖ превыше всего. Известно, что фанаты crossfit – здоровые и крепкие люди, поддерживающие своё тело в исключительной форме. Но насколько ли полезен кроссфит для здоровья? Сегодня мы постараемся разобраться – когда тренировки пойдут на пользу, а когда ваши бёрпи будут ему только во вред.

Польза от crossfit тренировок

Мы не будем здесь писать избитых фраз – “в здоровом теле здоровый дух” и тому подобную банальщину. Понятно, что занятие любым спортом (ну, разве что шахматы – будут тем самым исключением из правил) гораздо полезнее лежания на диване. Если тренироваться в меру и по всем правилам, то польза от этого налицо.

Другое дело кроссфит: есть ли польза от него в сравнении с другими видами спорта? Может быть, не стоит без дела насиловать свой организм – ведь говорят, что от него один только вред? Вот несколько причин, почему всё-таки стоит:

Сила духа

Начнем с мотивационной составляющей пользы от кроссфита: вы закалите не только тело, но и свой дух. Большинство тренировок проходят в групповых занятиях и, хоть считается что нет прямой конкуренции между атлетами (у всех разные веса, опыт, форма и т.д.), но волей-неволей ты не можешь не обращать внимания на соседей. Это серьезно мотивирует доделать упражнение – не сдаться и выполнить комплекс целиком. Став более опытным кроссфит атлетом вы скорее всего перестанете обращать внимание на результаты других и начнете соревноваться со своим самым главным соперником – самим собой. А в обстановке, где у вас нет опции проиграть или сдаться, вы раз за разом будете побеждать.

Подъем и переворот покрышки

© zamuruev — stock.adobe.com

Выносливость и функциональность

Crossfit – это прежде всего высокоинтенсивные и функциональные тренировки. В результате вы станете более выносливыми во всех отношениях: сможете без устали переводить бабушек через дорогу, гораздо меньше уставать на работе, с легкостью копать картошку и делать ремонт, не напрягаясь. 😉 Функциональность же добавить вам массу полезных навыков – вы сможете залезать на канат, ходить на руках и ожесточенно грести. “Какая здесь польза?” – спросите вы. Пригодится – никогда не знаешь, что за поворотом.

Внешний вид

Для многих, как ни странно, это очень важно. И хоть это и дело вкуса, но принимая во внимание современные каноны красивого тела, нельзя не отметить, что кроссфит спортсмены и спортсменки обладают удивительно атлетичной и красивой фигурой. (И, раз уж коснулись этого вопроса, многие девушки боятся стать “перекаченными” как именитые кроссфит звезды. Не переживайте! Вам это грозит только в случае, если Вы решите сделать кроссфит делом своей жизни. Просто зайдите на любую площадку и посмотрите на опытных девушек, которые давно тренируются, и вам станет все ясно).

Здоровье

Полезен ли кроссфит для здоровья? Безусловно, да! Ваш организм скажет вам “спасибо”. В сочетании с правильным питанием кроссфит укрепит ваше тело как никогда, и оно воздаст вам за это. Вы будете лучше себя чувствовать в целом, лучше спать, вас будут меньше тревожить ваши болячки – одним словом вы будете здоровы.

Достаточно ли доводов в пользу кроссфита? На наш взгляд более чем.

Вред от crossfit тренировок

Но не всё безоблачно в нашем небе – в любой бочке всегда найдется какая-то гадость. Конечно, кроссфит может оказать и вред здоровью, точно так же, как и другие виды спорта. Так, чем опасен кроссфит и можно ли избежать проблем со здоровьем? Об этом расскажем далее.

Начнем с противопоказаний.

Противопоказания к кроссфиту

Принимая решение о том, стоит ли заниматься в принципе, важно в первую очередь ознакомиться с противопоказаниям к кроссфиту (не исключено, что вам просто нельзя тренироваться по медицинским показаниям):

  • При наличие заболеваний сердечно-сосудистой или дыхательной системы;
  • Беременным женщинам, а также в период грудного вскармливания;
  • При наличии травм опорно двигательного аппарата;
  • Недавно перенесенная операция;
  • Любая остро протекающая болезнь;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Заболевания ЦНС (центральной неравной системы);
  • Заболевания печени, почек и желчных и мочевыводящих путей;
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • Психические заболевания;
  • Болезни ЖКТ (органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта).

Полный перечень противопоказаний к занятиям кроссфитом достаточно велик. Полностью его можно посмотреть здесь. Довольно строгий и обширный список, но, как известно береженого… В любом случае, если у вас возникли сомнения, лучшую рекомендацию вам даст только лечащий врач.

Медицинская точка зрения

Вреден ли кроссфит для сердца, суставов, мышц и для опорно-двигательного аппарата? Для тех, кто серьезно интересуется вопросом, то рекомендуем ознакомиться с результатами исследований по воздействию тренировок на организм, и мнению медиков о пользе и вреде кроссфита. Видео большое (чуть меньше часа), но с научно-эксперементальной базой и в достаточной мере отвечающее на вопрос о вреде кроссфита на здоровье человека.

Мнение портала Cross.Expert

Давайте разберемся в чем вред от занятий кроссфитом на житейских примерах:

  • Начнем с самой популярной темы – кроссфит и сердце. Вредят ли занятия? Да, вредят, если делать их неправильно и не соблюдать режим тренировок. Как сделать так, чтобы этот “минус” превратить в плюс почитайте в нашей статье.
  • Второй опасный момент лежит в плоскости тяжелой атлетики – составляющей практически любого crossfit комплекса. Это направление в спорте очень травмоопасно – прежде всего в зоне риска позвоночник и суставы. Неправильная техника выполнения упражнений, неразогретые мышцы и суставы или банальная небрежность часто приводит к травмам. Думаем, что не стоит долго останавливаться на вопросе – несколько опасна для человека травма позвоночника? Как обойти этот минус? Всё просто – тщательно соблюдайте технику и правила тренировки, рассчитывайте свои силы и не ставьте ненужных рекордов, и будет вам счастье.
  • Еще один минус в этом спорте лежит в одной из 3-х основ здорового распорядка жизни спортсмена: эффективные тренровки, правильно питание и восстановление. Вот с восстановлением зачастую и случаются проколы. Часто у фанатов кроссфита встречается синдром перетренированности – штука неприятная, а иногда и опасная в своих крайних стадиях.
  • Сюда же можно отнести и один из наших плюсов – командная составляющая кроссфита. Многие (особенно начинающие) спортсмены в погоне за рекордами или за коллегами-атлетами прикладывают черзмерное количество усилий и как результат получают 1-й, 2-й или 3-й моменты, описанные выше. Дух конкуренции – это прекрасно, но не следует забывать и про здравый смысл, на то он и здравый, чтобы сдерживать вас в безопасной зоне. Не торопитесь! Всё будет: и рекорды будут и победы – всему своё время.

Известные спортсмены о пользе или вреде от кроссфита

Сергей Бадюк резко категорично высказался о вреде от кроссфита:

Похожее мнение и у Дениса Борисова:

Михаил Кокляев напротив относится положительно к этому виду спорта (см. с 9 минуты):

Подробный разбор от еще одного известного атлета:

 

Сегодня нет доказательств того, что кроссфит вреден, прежде всего это обусловлено молодостью данного вида спорта. Только обсуждение на форумах, медицинских порталах и социальных сетях. Отличаются и известные люди – есть масса комментариев в сети как “за” так и “против” кроссфита от весьма известных спортсменов.

Тем не менее пострадавших от тренировок пока не нашлось. Но в то же время не стоит себя этим успокаивать и бездумно подходить к занятиям. Как мы проговорили выше – вреда crossfit может принести предостаточно, вопрос только пока в том, что причиной ему пока являются неопытность или халатность спортсменов или же погоня за рекордами.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Cross Expert Загрузка...
Ярослав Хватов

Стаж тренировок - более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

2 комментария
  • Krasunya

    Алёна Ηикитина

    28 Окт 2017 в 00:38

    Алёна Ηикитина

    28 Окт 2017 в 00:38

    Ну, по статье сразу хотеться написать, что занятие спортом в любом случае не может быть не полезно, это лично мое мнение, будь то кросфит или спортивная ходьба. Я сама, только не давно, начала ходить в спорт зал, пока только мои тренировки направлены на похудение. Думаю, что как только скину вес и втянусь в тренировки, то обязательно с тренером обратимся к элементам кросфита, и скорректирую тренировки под него.

  • Mixail

    Михаил Дмитриев

    26 Ноя 2017 в 01:09

    Михаил Дмитриев

    26 Ноя 2017 в 01:09

    Нужно просто для себя сразу решить, ты занимаешься кроссфитом для рекордов или ради здоровья. Потому что в любом виде спорта, а тем более в этом, ради рекордов приходится выходить за пределы возможностей организма, и этот стресс с очень большой вероятностью рано или поздно скажется. А вот занятия без лишнего фанатизма, ради укрепления тела, под контролем толкового инструктора, принесут только пользу.

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Google
Mail.ru
Авторизоваться Зарегистрироваться Забыли пароль?

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp