Borodach 2 (Бородач 2) | Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Бородач 2
Название(En): Borodach 2

Задача: Максимальная интенсивность (мощность)

Выполнить: 2 раунда

Задание:

1 раунд:
1 мин. рывки гири 24 кг правой рукой
1 мин. прыжки на коробку
1 мин. выбросы штанги 43 кг
1 мин. берпи с перепрыгиванием штанги
1 мин. отдых
2 раунд:
1 мин. рывок гири 24 кг левой рукой
1 мин. прыжки на коробку
1 мин. выбросы штанги 43 кг
1 мин. берпи с перепрыгиванием штанги

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Бородач – двухраундовый комплекс, который заставляет вас работать фиксированное время. Главная хитрость в упражнении – не перегореть на первом раунде, чтобы остались силы на выбросы штанги и на прыжки на коробку. Но все все равно нужно делать быстро, так как время ограничено.