CrossFit Games 2011 - Open Workout 11.5 - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): CrossFit Games 2011 - Open Workout 11.5

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

5 взятий штанги на грудь (65/45 кг)
10 подъемов ног в висе к перекладине
15 выбросов мяча (9 кг на 3 м/6 кг на 2,7 м)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Комплекс CrossFit Games 2011 – Open Workout 11.5 состоит из трех упражнений: двух тяжелоатлетических и одного гимнастического. Лимит по времени предусмотрен 20 минут. Задача спортсмена – выполнить максимальное количество повторов комплекса за отведенное время. Комплекс имеет средний уровень сложности и подходит для атлетов с разным уровнем физической подготовки. Рабочие веса для женщин указаны через дробь.