Комплекс

Задание №1 CrossFit games 2013 (Games Workout 13-1)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Задание №1 CrossFit games 2013
Название(En): Games Workout 13-1

Задание:

  • 40 берпи
  • 30 рывков 35/20 кг
  • 30 берпи
  • 30 рывков 60/35 кг
  • 20 берпи
  • 30 рывков 75/45 кг
  • 10 берпи
  • Как можно больше рывков 95/55 кг
  • На штанге установлен стартовый вес. При выполнении берпи Атлет в верхней точке должен коснуться двумя руками объекта, висящего на высоте 15 см выше его полного распрямления с прямыми руками.
  • При выполнении рывка объект должен подниматься из положения на полу до положения над головой без остановки на плечах. Это может быть Протяжка, Рывок в полуподсед, Рывок в сед, Рывок в ножницы. Толчок не допускается.
  • Количество очков является количеством выполненных движений.
  • Атлет, выполнивший по времени быстрее последний повтор в рывке получит более высокое место.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Дэйли это многоцелевой сложный комплекс, рассчитанный на замену классической круговой тренировке. В его основе лежит проработка всех базовых групп мышц. Но самое интересное в нем это то, что после каждого упражнения в этом комплексе вставлен специальный отдых, что делает его безопасным для новичков, так как снижает риск возникновения рабдо.
-- результатов
1 комментарий

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp