Задание №1 CrossFit games 2013 (Games Workout 13-1) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Задание №1 CrossFit games 2013
Название(En): Games Workout 13-1

Задание:

40 берпи
30 рывков 35/20 кг
30 берпи
30 рывков 60/35 кг
20 берпи
30 рывков 75/45 кг
10 берпи
Как можно больше рывков 95/55 кг
На штанге установлен стартовый вес. При выполнении берпи Атлет в верхней точке должен коснуться двумя руками объекта, висящего на высоте 15 см выше его полного распрямления с прямыми руками.
При выполнении рывка объект должен подниматься из положения на полу до положения над головой без остановки на плечах. Это может быть Протяжка, Рывок в полуподсед, Рывок в сед, Рывок в ножницы. Толчок не допускается.
Количество очков является количеством выполненных движений.
Атлет, выполнивший по времени быстрее последний повтор в рывке получит более высокое место.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Дэйли это многоцелевой сложный комплекс, рассчитанный на замену классической круговой тренировке. В его основе лежит проработка всех базовых групп мышц. Но самое интересное в нем это то, что после каждого упражнения в этом комплексе вставлен специальный отдых, что делает его безопасным для новичков, так как снижает риск возникновения рабдо.