Комплекс

Crossfit WOD 3×10

Вводные детали комплекса

Название(Ru): ТриНаДесять
Название(En): 3x10

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раундов

Задание:

  • ТриНаДесять-I
  • Кол-во раундов: 3
  • 100м - Бег с сумкой - 30кг
  • 10 - прыжков на ящик - 60см
  • 10 - махи гирей - 24кг
  • Отдых 1 минута
  • ТриНаДесять-II
  • Кол-во раундов: 3
  • 10 - швунг жимовой - 40кг
  • 10 - бросок мяча 3 м - 9кг
  • 10 - гиперэкстензия с утяжелением - 20кг
  • Отдых 1 минута
  • ТриНаДесять-III
  • Кол-во раундов: 3
  • 10 - приседания со штангой - 60кг
  • 10 - отжимания от пола с отрывом рук
  • 10 - выпадов с гантелями в руках в висе (2х21кг)

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD 3×10 – это 10 упражнений по 10 движений. Довольно сложная идея того, как правильно воздействовать на свои мышцы в классическом кроссфите. Как только вы освоили все базовые движения из этого комплекса, можете приступать к локальным тренировкам, которые усилят вашу выносливость и сделают идеально подготовленным к этому весьма специфическому комплексу.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях