Crossfit WOD AFAP | Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): AFAP

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

- 30 становых тяг
- 5 бёрпи
- 25 взятий на грудь в стойку с виса
- 5 бёрпи
- 20 фронтальных приседаний
- 5 бёрпи
- 15 жимов (швунгов) с груди
- 5 бёрпи
- 15 жимов (швунгов) с груди
- 5 бёрпи
- 20 фронтальных приседаний
- 5 бёрпи
- 25 взятий на грудь в стойку с виса
- 5 бёрпи
- 30 становых тяг

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD AFAP – это более легкая альтернатива AMRAP. Фактически это правильно масштабированная табата, которая подойдет для новичков и не разрушит ваше сердце и почки. При этом здесь есть довольно сложные базовые элементы, так что если вы не уверены в том, что сможете поддерживать правильную технику – воспользуйтесь тяжелоатлетическим поясном