Комплекс

Crossfit WOD AFAP

Вводные детали комплекса


Название(En): AFAP

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

  • - 30 становых тяг
  • - 5 бёрпи
  • - 25 взятий на грудь в стойку с виса
  • - 5 бёрпи
  • - 20 фронтальных приседаний
  • - 5 бёрпи
  • - 15 жимов (швунгов) с груди
  • - 5 бёрпи
  • - 15 жимов (швунгов) с груди
  • - 5 бёрпи
  • - 20 фронтальных приседаний
  • - 5 бёрпи
  • - 25 взятий на грудь в стойку с виса
  • - 5 бёрпи
  • - 30 становых тяг

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD AFAP — это более легкая альтернатива AMRAP. Фактически это правильно масштабированная табата, которая подойдет для новичков и не разрушит ваше сердце и почки. При этом здесь есть довольно сложные базовые элементы, так что если вы не уверены в том, что сможете поддерживать правильную технику — воспользуйтесь тяжелоатлетическим поясном

-- результатов
1 комментарий

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp