Комплекс

Crossfit WOD Alpha

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Альфа
Название(En): Alpha

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раундов

Задание:

  • 21-18-15-12-9-6-3
  • Отжимания в стойке на руках\Handstand push-ups
  • Бёрпи\Burpees

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Alpha — это простенький стриптиз комплекс лестничного типа. Однако при этом он подойдет далеко не каждому новичку. Все дело в упражнении отжимания в стойке на руках, которые требуют особой подготовки и тренированных плеч и трицепсов. Если вы не освоили это движение — можете заменить его армейским жимом стоя, с весом в 60% от ПМ.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp