Комплекс

Crossfit WOD Bearded ladder

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Бородатая лесенка
Название(En): Bearded ladder

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

  • 21-21-21-15-15-15-10-10-10-8 (10 кругов и количество повторений в каждом круге.)
  • Подносы/ подъём носков к перекладине
  • Гиперэкстензия
  • Отжимания в стойке на руках (вниз головой)

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Bearded ladder – это мощный лестничный стриптиз комплекс с последующим наращиванием повторов, который разовьет все ваши характеристики в предельно короткое время. Все что нужно делать это работать над прессом и поясницей. А чтобы, вам не казалось что комплекс слишком легкий – осваивайте в нем стабилизацию корпуса при отжимании в стойке на руках.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях