Crossfit WOD Bearded ladder - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Бородатая лесенка
Название(En): Bearded ladder

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

21-21-21-15-15-15-10-10-10-8 (10 кругов и количество повторений в каждом круге.)
Подносы/ подъём носков к перекладине
Гиперэкстензия
Отжимания в стойке на руках (вниз головой)

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Bearded ladder – это мощный лестничный стриптиз комплекс с последующим наращиванием повторов, который разовьет все ваши характеристики в предельно короткое время. Все что нужно делать это работать над прессом и поясницей. А чтобы, вам не казалось что комплекс слишком легкий – осваивайте в нем стабилизацию корпуса при отжимании в стойке на руках.