Crossfit WOD Blood farmers - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Кровавые фермеры
Название(En): Blood farmers

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раундов

Задание:

Прогулка фермера 24/16 100м
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 махов гири 24/16
Прогулка фермера 24/16
5 взятий на грудь с пола 50/40
10 приседаний со штангой на плечах 50/40
15 становых тяг 50/40
Прогулка фермера 24/16
100 скакалка
50 колени к локтяи
50 ситапы
100 скакалка

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Кровавые фермеры это не в полном названии комплекс, это скорее челлендж для новичков, который проверит насколько сильна ваша спина. Рекомендуется выполнять его не ранее чем через месяц занятий кроссфитом, и использовать при этом как пульсометр так и тяжелоатлетический пояс.