Crossfit WOD Boom! - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Взрыв
Название(En): Boom!

Задача: Максимальное кол-во раундов за 20 мин

Задание:

Становая тяга 40\60 кг - 10 раз
Отжимания с касанием грудью пола - 20 раз
Заброс штанги на грудь 40\60 кг ( с пола) - 10 раз
Двойные прыжки на скакалке - 20 раз.
В зачёт идёт сумма всех повторений

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Boom! — это комплекс который направлен на развитие комплексных характеристик у новичков. Все начинается с базовых движений с небольшими весами. кроме этого в нем есть огромное количество разных воркаут упражнений. При этом, мы все же рекомендуем воспользоваться тяжелоатлетическим поясом для получения оптимальных результатов. В дальнейшем когда вы освоите базовую технику всех упражнений, уже можно будет обходиться без него. Для профессиональных атлетов допустимо масштабирование под собственные силы.