Комплекс

Crossfit WOD EnergyM

Вводные детали комплекса

Название(Ru): ЭнерджиМ
Название(En): EnergyM

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

  • 1.Выбросы одной гири двумя руками (24(М)/16(Ж). 9-6-3-6-9 2.3. 4.4.5.
  • Берпи (с отрывом ладоней). 12-9-6-9-12
  • Подтягивания (чистые,киппинг,батерфляй). 15-12-9-12-15
  • Отжимания (на брусьях(М),от пола(Ж). 18-15-12-15-18
  • Запрыгивания на тумбу. 21-18-15-18-21
  • Сит-Ап. 24-21-18-21-24

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD EnergyM – это сложный воркаут комплекс перемеженный с работой по гирям. В основном это рывковые взрывные упражнения, поэтому рекомендуется использовать дополнительную компенсацию в виде разгрузочного жилета или тяжелоатлетического пояса.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях