Комплекс

Crossfit WOD Forest Gump

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Форес Гамп
Название(En): Forest Gump

Задача: Максимальное количество раундов за 30 минут

Выполнить: 5 раундов

Задание:

  • Формула: бег 200*(1+Х), берпи с подтягиваниями (2+Х), отжимания (3+Х), где Х- начинается с 0.
  • 1 раунд - за 1 минуту бег 200 метров, берпи с подтягиванием (силовой выход) 2 раза, отжимания 3 раза, до конца минуты отдых.
  • 2 раунд - за 2 минуты бег 400 метров, берпи с подтягиванием (либо силовой выход) 3 раза, отжимания 3 раза, до конца второй минуты отдых.
  • 3 раунд - за 3 минуты бег 600 метров, берпи с подтягиванием (либо силовой выход) 4 раза, отжимания 3 раза, до конца третей минуты отдых.
  • И так далее до тех пор пока получается уложиться в заданное количество времени.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Forest Gump – это берпи и бег. Если вы хотите иметь такие же железные булки как у тома Хэнкса во время его игры в этом фильме, Форест гамп это то что вам нужно.

-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Ваш результат

Количество раундов

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp