Crossfit WOD Froning 2 october - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Фронинг 2 октября
Название(En): Froning 2 october

Задача: выполнить максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

За 7 минут выполнить как можно больше раундов:
Становая тяга 100 кг
Отжимания в стойке на руках вниз головой
2-4-6-8-10... и т.д.
5 мин отдыха
За 7 минут выполнить как можно больше раундов:
Взятие штанги на грудь 70 кг
Приседания "пистолетиком" на одной ноге поочередно
2-4-6-8-10.. и т.д.
В результатах будет указываться сумма пика лестницы (то бишь до какой ступени вы дошли и полностью выполнили комплекс)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Froning 2 october – кроссфит комплекс от легендарного чемпиона Ричарда Фроннинга. Именно этим комплексом он тренирует свою команду, Mayhem которая за все время своего существования ни разу не вылетала из тройки призеров, и это при том что там имеются постоянные кадровые перестановки.