Crossfit WOD Gentleman - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Джентльмен
Название(En): Gentleman

Задача: Максимальное количество раундов за 15 минут

Выполнить: 10 раундов

Задание:

Сгибание руки с гантелью на бицепс стоя 10 раз
Сгибание в локте на трицепс за спиной стоя 10 раз
Отжимания от скамьи 10 раз
Приседания с гантелями на плечах 10 раз
После первых двух упражнений меняем руку

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Gentleman – джентельменский комплекс, который отлично разовьет ваши скоростно-силовые показатели, а самое главное – он настолько объемен, что разовьет попутно и силовую выносливость. Но не стоит забывать о базовых упражнениях, которых в нем нет, а значит для того чтобы стать сильнее, придеться комбинировать его с другими WODами