Name: Джек (JACK)
Uploaded: 2017-07-06T21:51:43+03:00
Channel: CF Expert
Description: Джек (JACK) Это быстро развивающийся триплет. Штанга должна быть достаточно светлой, чтобы вы могли выполнить несколько раундов обрывов и ударов. Оставайтесь как можно меньше. Цель не менее 5-6 раундов.

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Джек
Название(En): JACK

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

10 швунгов жимовых штанги, 52 кг
10 махов гирей двумя руками, 24кг
10 прыжков на ящик, 60 см

Метки комплекса

AMRAP
WM
Коробка
Штанга

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Джек (JACK) Это быстро развивающийся триплет. Штанга должна быть достаточно светлой, чтобы вы могли выполнить несколько раундов обрывов и ударов. Оставайтесь как можно меньше. Цель не менее 5-6 раундов.