Kettlebell metcon - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): Kettlebell metcon

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

10+10 взятий гири 32кг на грудь с виса
10+10 махов гири 16кг до уровня глаз
*10+10 - поочередно каждой рукой по 10 повторений

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Kettlebell metcon – это классический гиревой комплекс направленный в первую очередь на развитие ваших связок и сухожилий. При этом, вес для гирь считается довольно недетским, и если вы не можете его выполнить, масштабируйте нагрузку путем уменьшения веса гирь до тех пор, пока вы не сможете его нормально выполнить.