Приседания со штангой над головой 1ПМ (Overhead Squat 1RM)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Приседания со штангой над головой 1ПМ
Название(En): Overhead Squat 1RM

Задача: Взять максимальный вес

Задание:

взять максимальный вес за одно повторение

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Приседания со штангой над головой 1ПМ (Overhead Squat 1RM) это соревнование, которое позволит вам поднять собственный боевой дух. Всего одно повторение- главное взять максимальный вес. Единственная рекомендация заключается в том, чтобы не только использовать тяжелоатлетический пояс, но и страховочного партнера. Ну и не забудьте размяться с малыми весами. Это убережет от травм и растяжений.