Комплекс

Рэнкэл (Rankel)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Рэнкэл
Название(En): Rankel

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

  • 6 становых тяг, 100 кг
  • 7 берпи с выходом на турник и подтягиванием
  • 10 махов гири, 32 кг
  • 200 м бега

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Рэнкэл (Rankel) – силовой комплекс направленный на постоянное развитие вашей спины. При необходимости нагрузки можно масштабировать под себя. Все что нужно сделать это освоить правильную технику становой тяги и махов тяжелыми гирями. После того как вы освоите эти базовые упражнения можете приступать к выполнению.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...

    Ваш результат

    Количество раундов

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp