Вводные детали комплекса

Название(Ru): Рэнкэл
Название(En): Rankel

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

6 становых тяг, 100 кг
7 берпи с выходом на турник и подтягиванием
10 махов гири, 32 кг
200 м бега

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Рэнкэл (Rankel) – силовой комплекс направленный на постоянное развитие вашей спины. При необходимости нагрузки можно масштабировать под себя. Все что нужно сделать это освоить правильную технику становой тяги и махов тяжелыми гирями. После того как вы освоите эти базовые упражнения можете приступать к выполнению.