The 540 - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): The 540

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

50 выпадов с блином над головой (20/10 кг)
40 подтягиваний на перекладине
30 трастеров (выбросов) штанги (43/30 кг)
20 бёрпи
10 взятий в сед с пола (60/43 кг)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

The 540 – Комплекс неизвестного происхождения. Однако он приобрел большую популярность у людей занимающихся силовыми единоборствами. Все дело заключается в том, что этот комплекс подразумевает не только работу с довольно серьезными весами, но и взрывной стиль выполнения. А в тот момент когда у вас не останется сил поднять даже ложку, придется еще делать берпи и другие движения.