18-й день (18th Day) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): 18-й день
Название(En): 18th Day

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

15 свингов с гирей (махов гирей) 16 кг
15 подъемов коленей к локтям в висе на перекладине
15 ситапов

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

18-ый день – это бенч комплекс, который позволяет проверить насколько сильно вы продвинулись в рамках тренировок по классическим кроссфит программам. Его цель не столько определить вашу функциональную выносливость, сколько проверить как координационно вы выполняете тяжелоатлетические упражнения с небольшими весами. Такой комплекс подойдет как для новичков так и для более опытных атлетов.