Комплекс

Аматика (Amatika)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Аматика
Название(En): Amatika

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

  • 15 Становая тяга 60 кг
  • 12 Полотеры со штангой 60 кг - (право/лево - 1 повторение);
  • 9 Прыжки на тумбу 60 см
  • 6 Подтягивания (киппинг)
  • 3 Силовое взятие на грудь с виса 60 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Аматика (Amatika) – это комплекс средней паршивости, отличающийся большим объемом работы. Начинается все с работы над становой тягой для предварительного утомления мышц спины. После чего идет отдых в виде нагрузки на ноги. Потом опять загрузка спины, а затем опять ноги. Между раундами ркомендуется выполнять отдых не менее одной минуты.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях