Аматика (Amatika) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Аматика
Название(En): Amatika

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

15 Становая тяга 60 кг
12 Полотеры со штангой 60 кг - (право/лево - 1 повторение);
9 Прыжки на тумбу 60 см
6 Подтягивания (киппинг)
3 Силовое взятие на грудь с виса 60 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Аматика (Amatika) — это комплекс средней паршивости, отличающийся большим объемом работы. Начинается все с работы над становой тягой для предварительного утомления мышц спины. После чего идет отдых в виде нагрузки на ноги. Потом опять загрузка спины, а затем опять ноги. Между раундами ркомендуется выполнять отдых не менее одной минуты.