Черный волк (Black Wolf) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Черный волк
Название(En): black Wolf

Задача: Максимальная интенсивность (мощность)

Выполнить: 6 раундов

Задание:

Взятие штанги на грудь-10
Гиперэкстензия-20
Становая тяга собственный вес-10
Прыжки на тумбу-15
Рывок гантели в ножницы-15 на каждую руку
Берпи с запрыгиванием на бокс-15
Прогулка фермера-50
Колени к локтям-20

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Черный волк (black Wolf) – это многоцелевой комплекс, включающий в себя Взятие штанги на грудь-10, Гиперэкстензия-20, Становая тяга собственный вес-10, Прыжки на тумбу-15 и еще ряд упражнений. Фактически его можно использовать в качестве альтернативе комплексу “советская круговая”