Комплекс

Капитан Сильвер (Captain Silver)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Капитан Сильвер
Название(En): Captain Silver

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 4 раунда

Задание:

  • Выполнить 4 раунда на время:
  • 20 приседаний "пистолетиком" (10/10)
  • 20 становых тяг гири 8/12/16 кг на одной ноге, вторая согнута в колене, при наклоне отводится назад (10/10)
  • 20 взрывных отжиманий от пола на одной ноге, вторая оторвана от пола, прямая, продолжает линию туловища (10/10)
  • 100 одиночных прыжков на скакалке на одной ноге (50/50)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Капитан Сильвер (Captain Silver) — это комплекс, предназначенный для новичков, которые только недавно начали осваивать азы кроссфита. При этом он имеет и тяжелые базовые упражнения, так что если вы сомневаетесь в своей подготовленности лучше используйте тяжелоатлетичесикй пояс, который сможет уберечь вас от серьезных повреждений спины, которые могут быть связаны с чрезмерным весом или неправильной техникой выполнения упражнения.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...
    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp