Комплекс

Crossfit WOD Alphi

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Альфи
Название(En): Alphi

Задача: Закончить каждый блок между отдыхом за 3 минуты

Задание:

  • - 5 берпи
  • - mах повторов ситап-пресс
  • отдых 1:20 мин.
  • - 10 берпи
  • - mах приседаний
  • отдых 1:20 мин.
  • - 15 берпи
  • - mах отжимания
  • отдых 1:20 мин.
  • - 20 берпи
  • - mах "Мельница"

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Alphi - Альфи это довольно сложный многокомпонентный высокообъемный комплекс который включает в себя исключительно воркаут элементы обогащенные гимнастическими движениями. Никакой штанги. Никакого жима. Всего лишь отжимания и берпи. Потом приседания и берпи. Потом мельница и берпи. А в конце не забудьте добавить еще немного берпи.
-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp