Комплекс

Crossfit WOD Alphi

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Альфи
Название(En): Alphi

Задача: Закончить каждый блок между отдыхом за 3 минуты

Задание:

  • - 5 берпи
  • - mах повторов ситап-пресс
  • отдых 1:20 мин.
  • - 10 берпи
  • - mах приседаний
  • отдых 1:20 мин.
  • - 15 берпи
  • - mах отжимания
  • отдых 1:20 мин.
  • - 20 берпи
  • - mах "Мельница"

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Alphi — Альфи это довольно сложный многокомпонентный высокообъемный комплекс который включает в себя исключительно воркаут элементы обогащенные гимнастическими движениями. Никакой штанги. Никакого жима. Всего лишь отжимания и берпи. Потом приседания и берпи. Потом мельница и берпи. А в конце не забудьте добавить еще немного берпи.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp