Crossfit WOD Alphi - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Альфи
Название(En): Alphi

Задача: Закончить каждый блок между отдыхом за 3 минуты

Задание:

- 5 берпи
- mах повторов ситап-пресс
отдых 1:20 мин.
- 10 берпи
- mах приседаний
отдых 1:20 мин.
- 15 берпи
- mах отжимания
отдых 1:20 мин.
- 20 берпи
- mах "Мельница"

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Alphi — Альфи это довольно сложный многокомпонентный высокообъемный комплекс который включает в себя исключительно воркаут элементы обогащенные гимнастическими движениями. Никакой штанги. Никакого жима. Всего лишь отжимания и берпи. Потом приседания и берпи. Потом мельница и берпи. А в конце не забудьте добавить еще немного берпи.