Crossfit WOD Big Sexy - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): Big Sexy

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

6 становых тяг, 140/95 кг
6 бёрпи
5 взятий штанги на грудь, 100/70 кг
5 подтягиваний груди к перекладине
4 выброса штанги, 70/45 кг
4 выхода силой на две руки на кольцах
Варианты масштабирования:
Средний уровень (5 раундов):
6 становых тяг, 125/85 кг
6 бёрпи
5 взятий на грудь, 80/55 кг
5 подтягиваний до груди
4 выброса штанги, 55/40 кг
4/2 выхода на кольцах
Начинающий уровень (3 раунда):
6 становых тяг, 70/45 кг
6 бёрпи
5 взятий на грудь, 55/40 кг
5 подтягиваний до груди с резиновыми петлями
4 выброса штанги, 40/30 кг
4 отжимания на кольцах

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Big Sexy – это классическая калифорнийская тренировка с большим объемом. Она заставить вас стать действительно большим и сексуальным. Конечно, если тягать штангу по несколько часов в день вы может и добьетесь больших объемов, но такой функциональности и силы можно добиться только с этим комплексом