Комплекс

Crossfit WOD exercise every day

Вводные детали комплекса

Название(Ru): тренировка на каждый день
Название(En): exercise every day

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 4 раунда

Задание:

  • Отжимания от пола - 10 раз;
  • Упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) - 10 раз;
  • " Бабочка" (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально - с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) - 10 раз;
  • Приседания с выпрыгиванием- 10 раз.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD exercise every day — ежедневная зарядка. предельно простой разминочный комплекс, который рекомендуется выполнять ежедневно вне зависимости от тех нагрузок которые вы испытывали накануне. Здесь есть Отжимания от пола — 10 раз. Затем они перемежаются Упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) — 10 раз. А в конце » Бабочка» (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально — с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) — 10 раз.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp