Crossfit WOD exercise every day - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): тренировка на каждый день
Название(En): exercise every day

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 4 раунда

Задание:

Отжимания от пола - 10 раз;
Упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) - 10 раз;
" Бабочка" (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально - с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) - 10 раз;
Приседания с выпрыгиванием- 10 раз.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD exercise every day – ежедневная зарядка. предельно простой разминочный комплекс, который рекомендуется выполнять ежедневно вне зависимости от тех нагрузок которые вы испытывали накануне. Здесь есть Отжимания от пола – 10 раз. Затем они перемежаются Упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) – 10 раз. А в конце ” Бабочка” (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально – с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) – 10 раз.