Crossfit WOD Footprint - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): Footprint

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

50 становых тяг (минус 30% от веса тела)
50 отжиманий от пола
50 махов с 2-мя гирями (или с одной, минус 60% от веса тела)
50 подтягиваний на турнике
50 взятий штанги на грудь и швунгов толчковых ( минус 50% от веса тела)
50 запрыгивагий на коробку
50 группировок колени к локтям на полу ( ноги и руки прямые )
50 двойных прыжков со скакалкой

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Footprint – это сложный многосоставной комплекс в который входят следующие упражнения – 50 становых тяг (минус 30% от веса тела), 50 махов с 2-мя гирями (или с одной, минус 60% от веса тела), 50 подтягиваний на турнике, 50 двойных прыжков со скакалкой. Он подразумевает самостоятельное деление на подходы.