Crossfit WOD Kill me slowly - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Убивай меня медленно
Название(En): Crossfit WOD Kill me slowly

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 12 раундов

Задание:

250 м гребли
Выходы на кольцах
Трастеры с гирями (16 жен./24 муж.)
Берпи с запрыгиванием на коробку, 60 см
Отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Подтягивание груди к перекладине
Махи гири (24 жен./32 муж.)
Рывки гири поочередно на каждую руку ( 16 жен./24 муж.)
Поднятие ног к перекладине
Выпады с гирями (16 жен./24 муж.) в каждую руку
Отжимания на кольцах
Man maker делаем с гирями ( 12 жен./24 муж.) ( https://www.youtube.com/watch?v=iMNnvhg1JcM )

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Crossfit WOD Kill me slowly – это очень сложный комплекс, который убивает вас медленно, он не требует от вас взрывной работы, или работы с таймером. Просто доживите до его окончания. А ведь там есть Рывки гири поочередно на каждую руку ( 16 жен./24 муж.), Выпады с гирями (16 жен./24 муж.) в каждую руку и еще огромное количество тяжелых упражнений.