Crossfit WOD KS-Seven - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): КС-Семёрка
Название(En): KS-Seven

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

Название упражнений. 1 круг 2 круг 3 круг
Жим гантелей лёжа 1)30/25/20/15/10/7/3/1 2)30/20/10/7/3/1 3)20/15/10/7/3/1
Тяга верхнего блока 1)77 2)83 3)62
Тяга штанги в наклоне 1)44 2)55 3)66
Жим штанги лёжа 1)15/15 2)15/21 3)15/21
Отжимания на брусьях 1)21 2)33 3)21
Подтягивания на перекладине 1)15 2)21 3)15
Отжимания от пола. 1)15 2)21 3)15

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD KS-Seven – это классический комплекс, который проработает все ваше тело. Отличное решение для тех кто умеет ценить свое время, и хочет всегда оставаться в прекрасной форме. Здесь есть нагрузка на каждую крупную группу мышц, при этом нет серьезных травмирующих элементов, что позволяет выполнять его каждому.