Crossfit WOD Merry Christmas - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Счастливого Рождества
Название(En): Merry Christmas

Задача: Закончить задание за минимальное время (но не более 25 минут)

Выполнить: 1 раунд

Задание:

25 приседаний со штангой на плечах (61 кг мужчины/ 43 кг женщины)
25 подтягиваний
25 поднятий любым способ штанги над головой (61 кг мужчины/ 43 кг женщины)
25 фронтальных приседаний со штангой (43 кг мужчины /34 кг женщины)
25 рывков с виса (43 кг мужчины /34 кг женщины)
25 отжиманий на руках вниз головой
25 приседаний со штангой над головой (30 кг мужчины/ 20 кг женщины)
25 калорий гребли на концепте
25 бёрпи

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Merry Christmas (Счастливого Рождества) состоит из девяти упражнений, нацеленных на развитие тяжелоатлетических, гимнастических навыков и кардио-выносливости. Задачей атлета является выполнение 25 повторов каждого из упражнений за минимальное время (при этом временной лимит не должен превышать 25 минут). Комплекс имеет высокий уровень сложности и предусматривает масштабирование веса для женщин.