Crossfit WOD PPK - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): ППК
Название(En): PPK

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

12 подтягиваний ( киппинг)
9 пресс со штангой ( подъем туловища со штангой с вытянутыми вверх руками,ноги зафиксированы)
6 кластеры ( взятие штанги с пола в сед и выброс)
9 подтягиваний (киппинг)
12 пресс со штангой
9 кластеры
6 подтягиваний
6 пресс со штангой
12 кластеры

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD PPK – это легкий многокомпонентный высокообъемный многораундовый комплекс, благодаря которому вы действительно станете и сильнее и выносливее, и самое главное не травмируетесь. Делитесь впечатлениями и результатами в форме и комментариях соответственно.