Crossfit WOD Rage - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Ярость
Название(En): Rage

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

1а)15-12-9-6-3
Выброс штанги (трастеры) 54 кг
Подтягивания на турнике
Между подходом делаем 15 берпи через штангу лицом к штанге.
Пояснение
15 трастеры
15 подтягиваний и т.д. 12-9-6-3
После этого:
1б) выпады со штангой на плечах 54 кг - 60 м

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Rage – он происходит от слова реконструкция. Предназначен для обучения базовым движениям кроссфита, которые обычно не ипользуются в других видах спорта. Имеет небольшое количество подходов и большой объем работы за счет особенности своей структуры. Подходит абсолютно всем от мала до велика.