Комплекс

Crossfit WOD RSC CFT 160819

Вводные детали комплекса

Название(Ru): РСЧ CFT 160819
Название(En): RSC CFT 160819

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

  • 21-15-9
  • Становая тяга до или равной 100 кг
  • Отжимания в стойке на руках киппингом
  • Далее без отдыха:
  • 15-12-9
  • Махи гирей до или равным 32 кг
  • Классические отжимания с отрывом рук от пола
  • Далее без отдыха:
  • 100 двойных прыжков на скакалке
  • Варианты масштабирования
  • 1. Заменяем отжимания в стойке на руках киппингов на отжимания с ногами на боксе
  • 2. Заменяем отжимания с отрывом рук от пола на отжимания от колен
  • 3. Масштабируем вес. Желательно ставить вес таким образом, чтобы после каждых 5-6 повторов требовался небольшой отдых на 4 вдоха-выдоха.
  • 4. Уменьшаем количество двойных скакалок или меняем на одинарные в соотношении 1:3.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD RSC CFT 160819 - это комплекс, который предназначен убить ваши мышцы. Мы крайне не рекомендуем выполнять его без тяжелоатлетического пояса. В целом нагрузка кажется относительно небольшой, однако объем тренировок превышает классический сплит в зале в несколько раз
-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp