Crossfit WOD Siberian Showdown WOD 1 - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Siberian Showdown WOD №1
Название(En): Siberian Showdown WOD 1

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

30 метров дистанции пройти бeрпи с прыжком вперед
25 запрыгиваний на коробку, 61см
20 подтягиваний груди к перекладине/подтягивания
15 махов гирей, 32/24кг
10 приседаний "гоблет"(гиря у груди) с гирей, 32/24кг
5 рывков гири первой рукой, 32/16кг
5 рывков гири второй рукой, 32/16кг
10 приседаний "гоблет"(гиря у груди) с гирей, 32/24кг
15 махов гирей, 32/24кг
20 подтягиваний грудью к перекладине/подтягивания
25 запрыгиваний на коробку, 61см
30 метров дистанции пройти берпи с прыжком вперед

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Siberian Showdown WOD 1 – это первый комплекс на играх 2013-го года. Он подразумевает объемный треннинг и отлично подойдет для воскресных соревнований в собственном фитнес зале. Однако к сожалению он не подразумевает ежедневной тренировки, так как заставляет ваше тело работать на пределе своих возможностей.