Crossfit WOD Spurt press - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Спурт-пресс
Название(En): Spurt press

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

Бег - 400 м
Подъем ног в висе к перекладине - 20 повторений
Берпи - 30 повторений
Бег - 400 м
Ситап-пресс -50 повторений
На турнике, скручивания -по 10 повторений в каждую сторону
Бег - 400 м
В упоре лежа, отбрасывание ног назад в сторону -по 25 повт . в каждую сторону
Лежа, подъем ног за голову - 50 повторений
Бег - 400 м
1-й раунд-выполняется 10 упражнени ; 2-й раунд -выполняется сразу со 2-го упражнения до 7-го включительно; 3-й раунд выполняется снова со 2 -го упражнения до 4-го включительно.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Spurt press – комплекс который сделает из вас настоящего осьминога. Все что нужно – это бежать и качать пресс. Потом снова бежать, а потом снова качать пресс. Для тех кому слишком сложно – могут использовать стриптиз лестничную структуру. 1-й раунд-выполняется 10 упражнени ; 2-й раунд -выполняется сразу со 2-го упражнения до 7-го включительно; 3-й раунд выполняется снова со 2 -го упражнения до 4-го включительно.