Комплекс

Crossfit WOD Spurt press

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Спурт-пресс
Название(En): Spurt press

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

  • Бег - 400 м
  • Подъем ног в висе к перекладине - 20 повторений
  • Берпи - 30 повторений
  • Бег - 400 м
  • Ситап-пресс -50 повторений
  • На турнике, скручивания -по 10 повторений в каждую сторону
  • Бег - 400 м
  • В упоре лежа, отбрасывание ног назад в сторону -по 25 повт . в каждую сторону
  • Лежа, подъем ног за голову - 50 повторений
  • Бег - 400 м
  • 1-й раунд-выполняется 10 упражнени ; 2-й раунд -выполняется сразу со 2-го упражнения до 7-го включительно; 3-й раунд выполняется снова со 2 -го упражнения до 4-го включительно.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Spurt press — комплекс который сделает из вас настоящего осьминога. Все что нужно — это бежать и качать пресс. Потом снова бежать, а потом снова качать пресс. Для тех кому слишком сложно — могут использовать стриптиз лестничную структуру. 1-й раунд-выполняется 10 упражнени ; 2-й раунд -выполняется сразу со 2-го упражнения до 7-го включительно; 3-й раунд выполняется снова со 2 -го упражнения до 4-го включительно.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp