Комплекс

Crossfit WOD Spurt press

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Спурт-пресс
Название(En): Spurt press

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

  • Бег - 400 м
  • Подъем ног в висе к перекладине - 20 повторений
  • Берпи - 30 повторений
  • Бег - 400 м
  • Ситап-пресс -50 повторений
  • На турнике, скручивания -по 10 повторений в каждую сторону
  • Бег - 400 м
  • В упоре лежа, отбрасывание ног назад в сторону -по 25 повт . в каждую сторону
  • Лежа, подъем ног за голову - 50 повторений
  • Бег - 400 м
  • 1-й раунд-выполняется 10 упражнени ; 2-й раунд -выполняется сразу со 2-го упражнения до 7-го включительно; 3-й раунд выполняется снова со 2 -го упражнения до 4-го включительно.

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Spurt press - комплекс который сделает из вас настоящего осьминога. Все что нужно - это бежать и качать пресс. Потом снова бежать, а потом снова качать пресс. Для тех кому слишком сложно - могут использовать стриптиз лестничную структуру. 1-й раунд-выполняется 10 упражнени ; 2-й раунд -выполняется сразу со 2-го упражнения до 7-го включительно; 3-й раунд выполняется снова со 2 -го упражнения до 4-го включительно.
-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp