Crossfit WOD Steel back | Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Стальная спина
Название(En): Steel back

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 50 повторений
Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - 50 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 40 повторений
Приседания "Воздушные" (Air Squat) - 40 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 30 повторений
Ситап-пресс (Sit-ups) - 30 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 20 повторений
Отжимания стандартные (Push-up Standards) - 20 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 10 повторений
Бёрпи (Burpee) - 10 повторений

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Steel back — или иначе — железный зад. Этот комплекс фокусирующий нагрузку на ягодичных мышцах, что сделает идеальными ваши булки. Отлично подойдет для посетительниц кроссфит центров, которые предельно следят за объемами своих бедер и хотят получить упругую попу.