Crossfit WOD Steel back - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Стальная спина
Название(En): Steel back

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 50 повторений
Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - 50 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 40 повторений
Приседания "Воздушные" (Air Squat) - 40 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 30 повторений
Ситап-пресс (Sit-ups) - 30 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 20 повторений
Отжимания стандартные (Push-up Standards) - 20 повторений
Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 10 повторений
Бёрпи (Burpee) - 10 повторений

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Steel back – или иначе – железный зад. Этот комплекс фокусирующий нагрузку на ягодичных мышцах, что сделает идеальными ваши булки. Отлично подойдет для посетительниц кроссфит центров, которые предельно следят за объемами своих бедер и хотят получить упругую попу.

2 комментария

Зинаида Чернова
20 Апр 2021 в 22:27
Зинаида Чернова
20 Апр 2021 в 22:27
В телеграм канале этот комплекс выложен не полностью(((( только до сит-апов.((( эх.. и у меня нет штанги на улице. Я вместо становой делала кантовку покрышки))
Ответить

0
Semi Sadykova
6 Май 2022 в 06:27
Semi Sadykova
6 Май 2022 в 06:27
Не спеша, не убивал просто выполнил и в душ)))
Ответить

0

Добавить комментарий

Оцените комплекс