Комплекс

Crossfit WOD Strong

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Сильный
Название(En): Strong

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 4 раунда

Задание:

  • 1 раунд:
  • 3х5 Жим штанги лёжа 60 кг/40 кг
  • 3х10 Жимы лёжа с гантелей,в каждом круге попеременно 20 кг/10 кг
  • 3х15 Махи гирей 24 кг/16 кг
  • 2 раунд:
  • 3х5 Приседание Зерчера 60 кг/40 кг
  • 3х15 Прыжки в разножку
  • 3х15 Отжимания от пола
  • 3 раунд
  • 3х5 Взятие на грудь и толчок штанги 60 кг/40 кг
  • 3х10 Жимы сидя 5 кг/10 кг
  • 12-10-8 Берпи
  • 4 раунд
  • 3х5 Становая тяга штанги 90 кг/70 кг
  • 3х10 Тяга в наклоне гантели,в каждом круге попеременно 10 кг/20 кг
  • 3х20 Пресс с отягощением 5 кг/10 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Strong - это комплекс лифтерского типа. Помните, что все упражнения масштабируются не только под вашу подготовленность но и под ваш вес, что заставит мышцы просто изнывать от фокусирующей нагрузки.
-- результатов
нет комментариев

Добавить комментарий

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)