Комплекс

Crossfit WOD Strong

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Сильный
Название(En): Strong

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 4 раунда

Задание:
  • 1 раунд:
  • 3х5 Жим штанги лёжа 60 кг/40 кг
  • 3х10 Жимы лёжа с гантелей,в каждом круге попеременно 20 кг/10 кг
  • 3х15 Махи гирей 24 кг/16 кг
  • 2 раунд:
  • 3х5 Приседание Зерчера 60 кг/40 кг
  • 3х15 Прыжки в разножку
  • 3х15 Отжимания от пола
  • 3 раунд
  • 3х5 Взятие на грудь и толчок штанги 60 кг/40 кг
  • 3х10 Жимы сидя 5 кг/10 кг
  • 12-10-8 Берпи
  • 4 раунд
  • 3х5 Становая тяга штанги 90 кг/70 кг
  • 3х10 Тяга в наклоне гантели,в каждом круге попеременно 10 кг/20 кг
  • 3х20 Пресс с отягощением 5 кг/10 кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Strong – это комплекс лифтерского типа. Помните, что все упражнения масштабируются не только под вашу подготовленность но и под ваш вес, что заставит мышцы просто изнывать от фокусирующей нагрузки.

-- результатов
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Оцените комплекс
    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Cross Expert Загрузка...
    Вконтакте
    Google
    Mail.ru
    Авторизоваться Зарегистрироваться Забыли пароль?

    Ваш результат

    Время выполнения (мин:сек)

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм