Комплекс

Crossfit WOD Super ass

Вводные детали комплекса


Название(En): Super ass

Задача: Максимальная интенсивность (мощность)

Выполнить: 3 раунда

Задание:
  • Железный всадник (статика) - 1 минута
  • Фронтальный присед (гиря 16/24, штанга 30 кг, блин 20 кг) - 20
  • Железный всадник - 1 минута
  • Становая тяга 40/50 кг - 15
  • Железный всадник - 1 минута
  • Выпады вперёд с блином над головой 10/15/20 кг -20

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Crossfit WOD Super ass – это самая сложная задача которую вы видели среди весьма простых упражнений. Этот комплекс разовьет ваши булки и сделает задницу действительно железной. Ведь здесь есть Железный всадник (статика) – 1 минута и Фронтальный присед (гиря 16/24, штанга 30 кг, блин 20 кг) – 20. А под конец еще и Становая тяга 40/50 кг – 15

-- результатов
1 комментарий
  • lupusquijoe

    Anna Arenkova

    27 Июн 2023 в 11:43

    Anna Arenkova

    27 Июн 2023 в 11:43

    Фронтальные приседания - штанга 30 кг Становая тяга - штанга 50 кг Выпады - блин 10 кг

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Cross Expert Загрузка...
Вконтакте
Google
Mail.ru
Авторизоваться Зарегистрироваться Забыли пароль?

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм