Crossfit WOD Super ass - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(En): Super ass

Задача: Максимальная интенсивность (мощность)

Выполнить: 3 раунда

Задание:

Железный всадник (статика) - 1 минута
Фронтальный присед (гиря 16/24, штанга 30 кг, блин 20 кг) - 20
Железный всадник - 1 минута
Становая тяга 40/50 кг - 15
Железный всадник - 1 минута
Выпады вперёд с блином над головой 10/15/20 кг -20

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Super ass – это самая сложная задача которую вы видели среди весьма простых упражнений. Этот комплекс разовьет ваши булки и сделает задницу действительно железной. Ведь здесь есть Железный всадник (статика) – 1 минута и Фронтальный присед (гиря 16/24, штанга 30 кг, блин 20 кг) – 20. А под конец еще и Становая тяга 40/50 кг – 15