Crossfit WOD Super-kor - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Супер -кор
Название(En): Super-kor

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

Планка с блином на пояснице(20/10 кг)-1 минута
Колени к локтям в висе-12 повторений
Сит-ап -30 повторений

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Super-kor – как видно из названия – это тренировка мышц внутренней части живота. Следовательно направленный на проработку кора. Он аналогичен упражнению ваккуум, и позволяет действительно проработать ваши мышцы в кратчайшее время.