Crossfit WOD Superman - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Superman
Название(En): Superman

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

Скакалка - 100
Бег - 1600м
Бурпи - 15
Бег - 1400
Бурпи - 20 , Отжимания - 15
Бег - 1200
Бурпи - 25, Отжимания - 25, Подтягивания - 15
Бег - 1000
Бурпи - 30, Отжимания - 30, подтягивания - 20, Приседания - 30
Бег - 800
Бурпи - 25, Отжимания - 25, подтягивания - 15
Бег - 600
Бурпи - 20, отжимания - 20
Бег - 400
Бурпи - 15
Бег - 200
Скакалка - 100

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Crossfit WOD Superman – это один из самых сложных многораундовых комплексов, в которых нет отдельных сложных элементов. Вся сложность заключается в объеме проделанной работе, которая заставит вас просить о пощаде уже после половины выполненного объема. Если вы считаете что достаточно подготовлены, и комплекс для вас через чур легкий – используйте масштабирование нагрузок под свои нужды.