Дана (Dana) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Дана
Название(En): Dana

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

Жим штанги лежа (вес тела):10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Выходы силой на две руки на турнике:1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Дана (Dana) — это суперсет лестничного типа включающий в себя жим штанги и выход на две руки силой. Он поможет проработать вам мышцы верхнего плечевого пояса и спины. Однако далеко не все могут выполнить его целиком, поэтому не обольщайтесь малым объемом работы. Если вам кажеться он чрезмерно легким — добавьте еще пару ступеней в лестнице.