Дефорж (DESFORGES) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Дефорж
Название(En): DESFORGES

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

12 становых тяг, 102 кг
20 подтягиваний
12 толчков штанги (с подъемом на грудь), 61 кг
20 раз колени к локтям на перекладине

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Дефорж (DESFORGES) – упражнения в этом WOD должны быть умеренно сложными, но делаться быстрыми темпами. Оба движения требуют силы, баланса и гибкости. Выберите масштаб для каждого, который подталкивает ваши слабости, но все равно может выполняться с некоторой интенсивностью.