Двойной удар (Double Blow) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Двойной удар
Название(En): Double Blow

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 6 раундов

Задание:

21-15-9 Трастеры со штангой, 45 кг
21-15-9 Выбросы двух гирь, 24 кг
Отдых 3 мин.
40-30-20 двойные прыжки на скакалке
21-15-9 махи гирей

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

двойной удар – это комплекс средней паршивости, который включает в себя основные базовые движения выполненные в рывковом стиле. Здесь очень много работы со штангой, и еще больше работы с гирей. поэтому подстрахуйтесь ремнями и поясом.