Флэш (Flash) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Флэш
Название(En): Flash

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 4 раунда

Задание:

20-15-10-5
Взятие штанги в полный сед
Становая тяга
Фронтальные берпи с прыжком через штангу
Вес для мужчин - 50кг
Вес для женщин - 30кг

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Флэш (Flash) – это быстрый комплекс. Очень быстрый комплекс. Предельно быстрый комплкс, для которого нужна очень тяжелая штанга, в которой выполняются все основные базовые упражнения. для женщин вес штанги равен полуцентнеру, для женщин – трети центнера. Сможете ли вы справиться со стриптиз лестничной нагрузкой с первой попытки, или вам понадобилось несколько недель предварительной подготовки. Пишите об этом в комментариях.