Комплекс

Франко (Franco)

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Франко
Название(En): Franco

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

  • 10 выбросов штанги (60 кг)
  • 10 силовых взятий штанги на грудь (60 кг)
  • 10 жимовых швунгов (60 кг)
  • 10 становых тяг (60 кг)
  • 10 махов гирей двумя руками (24 кг)
  • 10 выпадов с гантелями (10 кг)
  • 10 бёрпи
  • 10 ситапов
  • 10 двойных прыжков со скакалкой
  • 10 выбросов штанги (60 кг)

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДЕВУШКИ, ЛЕТ
ПАРНИ, ЛЕТ

Всего участников: 000

Ваш результат: -:--

Лучший результат парней: -:--

Лучший результат девушек: -:--

Комплекс Франко – это полноценная тренировка, которая может занять весь ваш тренировочный цикл. Она включает начало в виде рывковых базовых упражнений, и заканчивается более легкими воркаут упражнениями. Но для того чтобы вы не расслаблялись, в конце придется потрудится и сделать несколько швунгов.
-- результатов
1 комментарий

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Оцените комплекс
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Ваш результат

Время выполнения (мин:сек)

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp